月经痛怎么办?经痛吃止痛药有用吗？经痛吃什么好?

　　月经痛怎么办?女人每月的经痛，男人永远无法理解。然而经痛也有种类之分，女士们不能忽视这种长期抗争，如果长期受经痛困扰，更要留意以下几点，有助纾缓经痛！

　　经痛种类1：原发性经痛

　　原发性经痛最常见，因子宫内膜分泌的前列腺素过度旺盛，造成子宫强烈收缩及缺血。通常发生在月经开始之前的几个小时或月经开始以后，持续1至3天不等，耻骨上有痉挛性的疼痛，有时会伴随腰酸痛楚出现，或痛楚蔓延至大腿，有些人甚至有恶心、呕吐、腹泻的情况，受经痛影响，还会造成手脚冰冷、脸色变苍白，严重者甚至晕倒。

　　经痛种类2：续发性经痛

　　而另一类经痛则是因骨盆腔有病变造成的续发性经痛，通常在月经来潮前的1至2周开始，持续到出血停止后几天才慢慢缓解，病因有机会是子宫内膜异位、或子宫的腺肌症或子宫内避孕器造成等，须由医生以超音波、内诊、血液检查、腹腔镜等工具找出原因，再对症下药治疗。

　　经痛吃止痛药有害吗？

　　吃止痛药是常见的方法，但许多女孩子害怕服用止痛药，怕吃止痛药成瘾或怕长期服食药物，会愈来愈没效，但一个月才几天服用，其实并不太需要担心这些问题。吃止痛药最好在M痛发生前或刚刚发生时就开始服用，对药物有过敏或有胃溃疡的人，应先听取医生意见以其他替代药物服用。

　　避孕药有助纾缓经痛吗？

　　若不介意吃避孕药或刚好有此需要，也可尝试以此纾缓经痛，因它们含有女性贺尔蒙，能够抑制子宫内膜活动，减低前列腺素的分泌，减少经血流量，部份原发性经痛者，服用避孕药后，疼痛得到缓解。然而，使用口服避孕药治疗经痛前，建议先咨询医生意见。

　　纾缓经痛方法：经痛吃什么好?以饮食改善体质

　　日常饮食习惯可增强体质，体质虚寒的人，身体气血不通，导致经血呈块状，加剧经痛。由今日起始，改善不良的生活习惯，避免身体受冻，冷气环境要添衣、避免淋雨受寒。长辈常劝喻，女孩子要戒掉生冷冻饮及凉性食物，才能减少经痛。这虽是老生常谈，但却是金石良言，要对自己好一点，这些说话不要当耳边风。

　　凉性食物例如凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、柿子、西瓜、黄瓜、柚等，适可而止，水果也要尽量吃室温的。平时少吃多餐，可维持血糖稳定，以不饱和脂肪，如三文鱼的Omega 3取代动物性油脂。

　　纾缓经痛方法：经期前及期间戒甜戒咖啡

　　经期来前总是特别想甜的，这是典型的经前嗜糖症，虽说吃甜的有助纾缓紧张，但应避免吃得过甜，朱古力中含咖啡因，会令神经紧张，对于经前症候群或是经痛都有负面的影响，要减少月经期间的不适，便要少盐、少咖啡因，这可避免水分滞留引致经前不适，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。不想经痛加剧，这期间便要忍一忍咖啡瘾，酒精饮品尽量少喝。

　　纾缓经痛方法：多铁镁少酸辣

　　女孩子怕胖，为纤体戒吃红肉，只吃蔬菜水果，但这些都属寒凉食物。长期持续经痛者，应减少酸涩食物，因多吃会令血管收缩、不利经血畅行及排出，例如泡菜、米醋、酸梅、柠檬等，忌吃太多辣椒或辛辣食物，以免加重盆腔充血及出现炎症机会，或令子宫肌肉过度收缩而使经痛加重。

　　平时要多吃含丰富铁质的红肉，例如牛肉和羊肉含铁质，其他如生姜、红枣也可，榖物、坚果类中的镁质，亦有助减经痛。若采中医药食疗方法，建议可饮用红枣生姜茶以补气养血散寒，简单的小食疗是以红糖、红花生、红枣、红豆及枸杞子煲水，在经期或经期完结也可煮来喝，以纾缓经期不适。

　　纾缓经痛方法：暖脚按摩

　　经痛期间，可用艾叶来熬水浸脚，有效驱寒活血，温暖子宫及舒缓经痛。经痛跟压力也有关系，生活忙碌，工作压力大，睡眠不足，容易令荷尔蒙分泌失衡，造成经期紊乱，经痛问题也更趋严重。

　　按摩有减压作用，闲时按摩足踝关节内侧的三阴交，此穴与肝、脾、肾三经脉，以及泌尿、生殖系统有密切联系，有利血液循环，去湿补肾，也可治疗月经不调、痛经等问题。此外，定期泡浴，或每天抽10-20分钟进行深呼吸练习，有助放松身体及减压。

　　经痛期间也要适当运动

　　经痛时，少喝冷水、冷饮，穿合适衣服保缓身体，可选宽松款式，不要把腹部勒得太紧。适当运动可让血行畅顺，尽量每日保持适量运动，可减少月经出现腹部不适。经期期间，尽量不要长期弯腰，以免挤压腹部令痛楚加剧，平时保持正确坐姿，久坐时需要作适当运动，才能纾缓经痛。另外，长期跷脚，令盆骨长期扭曲挤压，也容易影响子宫的血液循环，引致经痛。