网友实测真的瘦超多！把这四个动作加入日常训练，总有一天也能成腿精小仙女

很多人瘦下来但是总觉得腿不好看，说真的美腿养成确实是每个女孩心中的一道难题，尤其年纪日渐增长，感觉腿也跟着一天天长大、变壮！这一篇介绍网友实测有感，虽然可能也没有

　　很多人瘦下来但是总觉得腿不好看，说真的美腿养成确实是每个女孩心中的一道难题，尤其年纪日渐增长，感觉腿也跟着一天天长大、变壮！这一篇介绍网友实测有感，虽然可能也没有到女明星那种细度，但相比之前确实有很大的变化，今天要介绍四个腿部运动给大家，跟着一起试着做做看吧！

　　动作一：拉伸腿前侧??每次60秒

　　动作要领：屈膝躺卧在瑜伽垫上，坐在双脚之间，慢慢向後躺在瑜伽垫上，感受腿前侧的拉力许多网友更分享这个动作真的非常有感又疼痛，奉劝大家要做好心理准备。

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

　　动作二：空中脚踏车50次/2组

　　动作要领：仰卧在垫子上，在空中模拟自行车动作，配合呼吸缓慢进行。

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

　　动作三：臀桥30下

　　动作要领：屈膝仰卧在垫子上，双腿分开与肩同宽，双手放在身体两侧，腿部呈现90度弯曲，收紧腹部用力抬起，这个动作不难，也是很多女明星会在家里自主训练的项目之一，据说提臀也很有感，臀部线条紧实了，腿部视觉自然就会被拉长。

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

　　动作四：侧卧抬腿20次/3次

　　动作要领：手指张开撑住地面，保持自然呼吸，绷直脚背，缓慢有序抬左腿，每组20次，左右换边进行，多做几次会感觉侧腹以及腿部有酸感，要持续练习不要放弃。

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

　　还有很重要的就是关於饮食，不能因为多做了几个运动就尽情狂吃，还是必须把饮食控制住，尽量以清淡少盐饮食习惯为主，像奶茶，冰淇淋这类的甜食要少吃，如果实在饿的受不了可吃点水果，记住少量碳水化合物＋优质蛋白＋维生素(蔬菜、低糖份水果)为主这个原则就没错啦！

　　网友实测有感！4个瘦腿动作

　　持之以恒的结果，大腿线条真的差超多，超想拥有跟Jennie一样的美腿曲线啊！大家赶快把大腿、臀部练起来，明年夏天前一起成为腿精小仙女吧。

本文地址：http://www.wanmeishishang.com/sq/4021.html

温馨提示：创业有风险，投资须谨慎！编辑声明：完美时尚网是仅提供信息存储空间服务平台，转载务必注明来源，文章内容为作者正官庄红参精华液个人观点，不代表本站立场且不构成任何建议，本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题，可联系我们处理：1074976040@qq.com

相关阅读

除了家人以外，另一半大概就是我们最依赖的人了。平日会默默照顾你，最了解你的喜好，亦会温柔地包容你的各种情绪。对你百般迁就，把你宠著的另一

2020-05-31 18:28:23 社区184

对于太妍和太妍的粉丝来说，彼此，就是Gravity般的存在吧～ 3日官方释出了《Petionista Taengoo》第一集，这是展现太妍和爱犬ZERO互动的实境节目，太妍的宠物

2019-12-09 23:20:43 社区150

帅气就算了，就连漂亮一词也拥有，简直太过分啦～化妆品画报被认为是美丽女艺人的专利，有时会觉得色彩鲜艳的化妆品画报和男艺人很难搭配，但这种

2019-12-09 23:19:37 社区176

等等，整集谈话节目根本是两位男神的放闪日常吧！（吃糖吃到蛀牙ing）在2016年播出的神剧《孤单又灿烂的神－鬼怪》，其中由鬼怪「孔刘」、地狱使者

2019-12-09 23:18:33 社区91

JYP表示？？？韩国年度盛事《Mnet Asian Music Awards》（简称：MAMA）2019年再度于日本举行，今年也一如既往的众星云集，舞台也非常精彩，若是一定要选出一

2019-12-09 23:17:54 社区179