韩星减肥AOA澯美分享减肥方法！从饮食+运动入手！不复胖的秘诀是...？

　　韩国女团AOA的成员个个都拥有玲珑有致的魔鬼身材，让女生们对于她们管理身材的方法感到非常好奇！而当中成员澯美不时都会在自己的Youtube频道上，向大家分享自己的瘦身秘诀！澯美表示自己并不是天生就拥有好身材，非常爱吃的她，也曾用错误的方法减肥，最终却轻易复胖，而身体也越来越不健康！

　　看完对比照之后，大家是不是也对澯美的减肥方法感到非常好奇呢？以下分饮食及运动两方面，来看看澯美的瘦身秘诀吧！

　　A. 饮食方面

　　1. 为自己订立一个「cheat day」

　　减肥需要控制饮食的时候，澯美为了奖励自己，就会为自己订立一星期一次的「cheat day」，在当天尽情地吃自己喜欢的食物！澯美指出，减肥的时候，我们总会因为感到很大压力、控制不住食欲而想要放弃，而她为自己订下一个「cheat day」，虽然体重可能会增加1-1.5kg，但却可视之为一个奖励，让你更有动力把减肥计划坚持下去～

　　2. 尽量不让自己挨饿

　　澯美提到，不少人都在一天的「暴饮暴食」之后，都会选择在第二天刻意挨饿、刻意什么都不吃，作一个「补偿」的效果！澯美就说出，其实自己以往也尝试过这样的方法，然而这个方法却是令你越来越胖的元凶！这个方法不但会让你的线条失去美感，更会累积热量，形成大肚腩！正确的做法，是在之后的一天维持本来日常的食量，但重点是要加重运动的部分，把热量消耗掉。

　　3. 先以「3天」为目标

　　如果一开始便说要控制饮食一年，想必大家都会觉得很难挨，不知道怎样去坚持吧？澯美就说到，自己喜欢先以「3天」为目标，到第4天想要放弃的时候，就会告诉自己「再坚持多一点」，就这样从小小的目标开始累积，慢慢就可以把「控制饮食」当成习惯了～

　　4. 间歇性断食

　　在间歇性断食的部分，澯美尝试的正是以下这一个图表：每天不吃早餐，每天吃午餐，而星期一、三、五皆不吃晚餐，而当中所吃的均是海带汤、香蕉等健康食物。在5天期间，澯美利用这个方法差不多瘦下了2kg，但她亦指出，自己并不是专业人士，这个方法未必完全正确，所以大家也可以衡量自己的个人状况，当作参考之用。

　　B. 运动方面