怎样减轻驾驶疲劳

导读:驾驶疲劳是我们在驾驶的时候经常会碰到的问题,因为种种原因我们会不可避免的出现疲劳的生理状态,而驾驶疲劳又是交通事故里极大多数的导火索,那我们该如何来减少驾驶疲劳呢...

  驾驶疲劳是我们在驾驶的时候经常会碰到的问题,因为种种原因我们会不可避免的出现疲劳的生理状态,而驾驶疲劳又是交通事故里极大多数的导火索,那我们该如何来减少驾驶疲劳呢?下面小编就为大家介绍下!!

  一:预备篇

  1、在饮食上驾驶员要尽量保持清淡,避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。

  2、驾驶员一定要保持良好心情,不要让各种琐碎事情影响情绪,分散注意力。

  3、身为驾驶员,自身一定要保证充足睡眠,每天7个小时的睡眠必不可少,保持有规律的生活习惯。

  4、注意一些看似很轻的不适症状,如感冒等使驾驶员注意力下降,而且,身体不舒服会加速疲劳的到来。

  5、有助力转向的车辆方向盘就会显得特别轻巧,没有助力系统,方向盘就会发紧生硬,直线行驶时感觉不出区别,可一旦转方向时差别就明显了,自重大的车辆尤其明显。

  6、方向盘是驾驶员感知路况的主要途径,这使得方向盘的震动较其他部位明显,对一些质地较硬的可选装方向盘套,以减少驾驶员双手及身体的疲劳。

  7、对手动挡车来说,频繁换挡是无法避免的,特别是在市区,若是挡位非常清晰,容易挂就会非常省力,也减轻了驾驶疲劳,有可能的话选用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度,这些可到修理场请工人师傅帮助解决。

  二:起步篇

  1、座椅不宜过高,过高的话,驾驶时驾驶员容易驼背,即使保持挺直姿态,也会显得僵硬,不方便操作。

  2、身体与方向盘有一定距离,身体与方向盘较好的距离是,当手臂伸直时,手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

  3、座椅前后恰当,前脚掌踩在离合踏板上,完全踩死时,整条腿仍要保持一定的弯曲度,这样事故发生时可以有缓冲空间,同时也可减轻腿部疲劳。

  4、座椅可稍微向后倾斜,这可让身体在驾车时保持平衡,缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆,可以在背部与座椅空隙处加个腰垫,长途驾驶感觉更舒适。

  三:途中篇

  1、对于长途驾驶来说,每两个小时就要主动靠边停下来,下车休息10到15分钟,眼睛向远处看看,扭动扭动身体,放松放松脚踝。

  2、高速行驶时易使驾驶员神经紧张,在不影响交通的情况下,以略低于正常速度行驶可减轻精神压力,降低疲劳。同时,行驶时尽量减少超车,减少紧急制动等动作,也可减轻疲劳。

  3、在驾驶过程中已经感觉困乏时,还可以打开车窗通通风,放不同风格的音乐,涂抹风油精,嚼嚼口香糖,与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛尽量向远处看,总是盯着中心线易让视觉疲劳。

  只要大家按照上面的要求来做,那我相信一定能够极大的减少驾驶疲劳出现的情况,以上就是小编带来的全部内容,希望大家喜欢!!

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