翻案啦!工作爱拖拖拉拉心理学家:其实对身体有好处

导读:面对不想做的事项,很多人常拖到最后一刻才进行。 你是面对讨厌事项会有拖拖拉拉状况的人吗?明明有个超困难的提案报告,却一直不想面对它,整理桌子、买甜点狂嗑、LINE跟朋友...

  面对不想做的事项,很多人常拖到最后一刻才进行。

  你是面对讨厌事项会有拖拖拉拉状况的人吗?明明有个超困难的提案报告,却一直不想面对它,整理桌子、买甜点狂嗑、LINE跟朋友聊完天后,才愿意打开文字档想标题,虽然这项举动看似怠惰、缺乏纪律,但心理学家却表示,这样的举动其实对你有益。

  《纽约时报》日前刊载的一篇文章指出,面对不想做的事情拖拖拉拉,其实是你的心里在管理情绪的一种方式,避免陷入更负面的情况中,这是很逻辑也是合理的做法。

  心理学家表示,这样的拖拖拉拉其实是在舒缓负面情绪的方式。

  位于加拿大的卡尔顿大学(Carleton University)教授Tim Pychyl解释这样的状况,不是时间管理有问题,而是跟情绪的调节机制有关。

  若仔细分析一下,你总是拖到最后一刻才去面对的事,通常原因不是因为你「懒惰」或「倦怠」,而是这件事情让你「不开心」、「不想面对」,会让你心情变差是主要的因素,这样的调节机制来自舒缓情绪的需求。

  不要总是责怪自己的性格,试图找出心情不好的原因。

  所以,当你试图让情绪比较舒缓、而采取拖拖拉拉的行为时,不要再对自己生气,觉得个性缺乏纪律、懒惰怠惰而责骂自己,只会增加负面情绪,无法解决根本问题。

  若不想总是在最后一刻完成重要的事,或是拖累整体同事的进度的话,建议找出让自己不快的原因,用正面的态度排遣负面情绪,或是决定完成这件事后,给自己一个奖励,用鼓励来强化面对这件事的动力,之后才会越来越有效率。


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